[...] przysiadów niekoniecznie , nogi często bardzo dobrze reagują na wysoką ilość powtorzen - trudno jednoznacznie dla kzdego okreslic ramy ile powtorzeń trzeba robić na dany cel treningu jezeli dluzszy czas wykonujesz taka ilosc powtorzen ,to sprobuj mniejszej np. 15-8 zwiekszajac oczywiscie ciezar, sprawdzisz jak zareaguja na to Twoje nogi , u [...]
wypelnij profil, powiedz cos o sobie (masa, wzrost, starz treningowy, CEL TRENINGU!)to po pierwsze , po drugie to nie diete nalezy podpasowac pod suplementy, lecz suplementy pod diete!!! "Walcz by wygrywac"
Aby wyręczyć 'korkciarzy' powiem Ci tylko że nikt nie napisze Ci planu. Musisz sam własnymi siłami coś stworzyć ;] Wtedy wystarczy że wkleisz go tutaj, podasz staż, wzrost/wage, wiek oraz cel treningu i wtedy już odpowiedni ludzie się tym zajmą. Podpowiem Ci tylko że jest tu pardzo dużo planów, sam złożyłem z paru 1, a potem mi go poprawiono :)
czego spodziewasz sie po bcaa? jaki cel treningu/planu dietetycznego? jakiego ordzaju aktywnosc. zadawaj pytania osadzone w jakims kontekscie, jesli chcesz otrzymac kompleksowa odpowiedz.
Zaplutek, podaj swoj wiek, staz treningowy, wzrost, wage i cel treningu - wtedy ktos bedzie ci mogl udzielic kompetentnej porady i zaproponowac konkretny plan treningowy. Musisz miec przynajmniej jeden dzien w tygodniu odpoczynku, ja proponowalbym nawet 2.
bciazniki-na-nadgarstki z tego wnioskuję, że chodzi o obciążniki na nadgarstki. Jaki jest Twój cel treningu? pozdro Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-12-04 20:16:30
1.HST to trening nastawiony na budowanie masy mięśniowej, jego ubocznym skutkiem jest wzrost siły więc trudno żebys zaliczył spadki 2 Michail i tak pewnie poleciłby ci cykliczność 2. Napisz co nie co o sobie (staż, wymiary, cel treningu itp) bo trudno będzie komukolwiek stwierdzic co dla ciebie najlepsze.
Litości ludzie. Ciągle pytania w stylu co będzie lepsze film z Arnoldem czy kanapka z szynką... Jaki ma być cel treningu? Jakie ćwiczenia? Jaka suplementacja?
jaki masz cel treningu? jaki staż? nic o Tobie nie wiadomo za bardzo także co dorzucić i czy w ogóle nikt Ci nie powie za bardzo, co do wyżej wyminionych zestaw niezły, ale czy dla Ciebie dobry też nie wiadomo, na oko można powiedzieć tak: noz porcja przed trenem, pak do śniadania, mstack do posiłku przed trenem, więcej będzie można powiedzieć jak [...]
[...] Możesz robić zwykły split, tyle że mniejsza liczba powtórzeń na mniejszym ciężarze..." a co ma z tym wspolnego staz-ktory notabene jest bardzo kiepskim wykladnikiem poziomu wytrenowania? a co do reszty zdania: przy takich parametrach,to on miesa nie utrzyma-a to powinien byc glowny cel treningu w trakcie diety redukcyjnej. pozdrawiam.
I to obojętnie, jaki jest cel treningu ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Witaj Dostałem następny plan na 3 tygodnie, które skupia się pod eksentrykę i pode mnie. ogólnie trudno napisac nam cokolwiek gdyz nie napisałeś kompletnie nic o sobie, co trenujesz, jak długo, jakie masz doświadczenie, jaki jest cel treningu tego typu itd?
[...] jednego dnia 4) Pamiętajcie małolaty nie dawajcie nigdy barków do klaty *Napisz swój starz treningowy, bo profilu nie zamiesciłes wiec wywnioskowałem, ze jestes poczatkujący Dodatkowo cel treningu /masa, siła, rzeźba/, ćwiczenia i ilosci serii, powtórzen na kazda grupe miesni. Pozdrawiam Zmieniony przez - TrainHard w dniu 2006-05-16 19:43:29
no to looz, już pisze wiek: 17 wzrost: 180 cm waga: 75 kg staż: brak cel treningu: masa dieta: jak najbardziej jest sprzęt do dyspozycji: ławka, modlitewnik, praska do nóg, wyciąg górny, drążek, ławka skośna, hantle, sztanga